ORGANIZA TU CAOS

Fiestas de Fin de Año

ORGANIZA TU CAOS

ORGANIZA TU CAOS

Falta solo una semana para las FIESTAS de fin de año . Momento de mucha actividad que puede parecer superarnos.
Respira, tomate unos momentos para priorizar, elegir, con libertad y conciencia.
Aquí una propuesta de escritoterapia siguiendo el buen consejo de Brother David de STOP, LOOK, GO.

TRES PASOS para ORGANIZAR tu CAOS

con creatividad y conciencia

  • Paso 1: STOP          

MAPA MENTAL

En 5 minutos anota sobre la hoja:

En el centro: Un círculo diciendo: “Todo lo que ocupa mi mente”

En forma radial todos los temas que salten a tu conciencia con palabras claves o símbolos.

Anota los sub-temas que se desprenden de los principales y une con flechas aquellas que se relacionan.

Cuando termines puede parecer una verdadera red de conexiones neuronales: ¡así está tu cerebro! Lleno de ideas y proyectos y memorias y deseos y mandatos y, y , y…..(algo así)

Ahora nos toca mirarnos y examinar:

 

  • Paso 2: LOOK

 ESCRITURA REFLEXIVA

Tomate unos momentos para tomar distancia de tu red, observarla, y fijarte qué notas. ¿Hay repeticiones? ¿Temas más importantes qué otros? Puedes colocarles números en orden de relevancia… ¿Qué otra cosa te llama la atención?

De toda esa maraña: ¿en qué te gustaría enfocar? ¿cuál es el tema que quisieras priorizar? Luego podrás retomar los otros a su debido tiempo.

Escribe entre 10 a 20 minutos acercade tu tema prioritario, todo lo que se te vaya ocurriendo: ¿Por qué es importante para ti? ¿Qué necesitas para lograr tus objetivos en esa área? ¿Puedes pedir ayuda a otros? ¿Qué puedes ya soltar, y qué nuevo incorporar para que ese propósito cobre sentido para ti?

 

  • Paso 3: GO

PLAN DE ACCION

¿Qué acciones concretas puedes dar para cumplir con ese propósito, por ejemplo, si es el caso, de disfrutar de las fiestas? Anótalas.

Ubícalas en el espacio-tiempo a fin de que realmente sucedan.

RESPIRA,  SONRÍE Y PON MANOS A LA ACCIÓN

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Posted by Silvia Munton
Silvia Munton
Psicóloga, egresada de la UBA, con formación transpersonal y humanística-existencial. Da talleres de Escrito-terapia grupal e individual. Atiende por privado en San Isidro y en la modalidad On-line a toda persona que lo requiera. Privilegia un vínculo de confianza con sus pacientes favoreciendo así la apertura, la indagación y el ensayo de nuevos recursos con las cuales desarrollarse en la vida.

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